Qigong para los ojos Relaja Tonifica Mejora funciones visuales, la circulación sanguínea Equilibra el SNC y Nervios ópticos

http://www.institutoqigong.com/sistemas-de-qigong/dinamicos/yan-jing-cao?lang=es

Fuente: Instituto de QiGong de Barcelona

Yan Jing Cao

Yan Jing Cao, traducido como sistema de qigong para los ojos 

relaja a la vez que tonifica los músculos del área ocular, 

mejora la circulación sanguínea, 

equilibra la energía del sistema nervioso central

 y los nervios ópticos, 

por tanto regula y optimiza todas las funciones visuales,

 atenuando la miopía, astigmatismo y vista cansada.

Este sistema de salud preventivo, es practicado en China desde 1949 

por todos los niños y niñas de las escuelas primarias y secundarias 

y trabajadores de fabricas, dos veces al día durante 10 minutos, 

con la ayuda de un poster oficial que indica cómo realizarlo.

Está indicado 

para todas aquellas personas 

que fijan durante horas la mirada en libros o pantallas. 

Muchos de los trastornos se deben a la tensión y fijación de la mirada. 

El aumento de miopía ha sido espectacular en los últimos 30 años, 

y se debe principalmente a la tendencia del trabajo intelectual en espacios cerrados.

En el pasado los chinos pagaban una cuota al médico, 

siempre y cuando se mantuvieran en un estado saludable, 

sin embargo en el momento que caían enfermos dejaban de pagar 

dado que ya no podían trabajar. 

Es por este motivo que el estudio sobre la –prevención- de enfermedades 

alcanza un gran desarrollo y prima sobre el aspecto de –curación-. 

Sucede lo contrario en Occidente.

Método

El sistema de qigong para los ojos está formado por 5 rutinas:

. palmeo, relajación y parpadeo

. ejercicios para tonificar los músculos oculomotores

. ejercicios para tonificar los músculos de los párpados

. enfoque y acomodación

. automasaje tuina

Hay que quitarse las gafas para empezar a realizar los ejercicios.

Palmeo, relajación y parpadeo

Frotar las manos durante unos minutos hasta que entren en calor 

y posarlas ahuecadas encima de los ojos que permanecen cerrados. 

Las bases de las palmas se apoyan en las mejillas 

y los dedos, cerrados para no dejar traspasar la luz, tocan la frente. 

Respirar de forma, lenta, profunda y abdominal. 

Al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se percibe una gran oscuridad. 

La energía Wei Qi que trasmiten los puntos Laogong desde los centros de las manos aumenta la circulación sanguínea y por tanto energética.

Para salir del palmeo, 

abrir un poco los ojos, empezar a parpadear despacio hasta abrirlos completamente, seguidamente realizar varios parpadeos con vigor y energía. 

Parpadear descansa los ojos y los humedece. 

Cuando la vista es buena, el parpadeo es constante, 

cada 5 segundos aproximadamente, 

pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada, 

la tendencia es disminuir su frecuencia.

Ejercicios para tonificar los músculos oculomotores

Estos movimientos tonifican los 6 músculos oculomotores 

cuya función es mover el globo ocular. 

Cuando los lleves a cabo, asegúrate de no mover la cabeza 

y mantener el cuello sostenido pero relajado.

Inspirar: mirar arriba

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: mirar abajo

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar a la derecha

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: mirar a la izquierda

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar arriba y a la derecha

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: mirar abajo y a la izquierda

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces 

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar arriba y a izquierda

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: mirar abajo y a la derecha

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar realizando un círculo horario

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar realizando un círculo antihorario

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Inspirar: mirar la punta de la nariz

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

y al finalizar la serie, parpadear.

Acabar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo

Se pueden complementar estos ejercicios siguiendo con la mirada los perfiles de los elementos de la decoración como puertas, ventanas y cuadros.

Ejercicios para tonificar los músculos de los párpados

Estos ejercicios equilibran la energía y tonifican los músculos orbicular, palpebral y elevador.

Inspirar: cerrar los ojos

y apretar los párpados

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

Inspirar: abrir los ojos como dos platos

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

Inspirar: Guiñar un ojo

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Inspirar: Guiñar el otro ojo

Espirar: mirar al horizonte y relajar

Repetir la secuencia 6 veces

Cerrar los ojos con suavidad

Inspirar: subir las cejas y bajas los párpados

Espirar: relajar y bajar las cejas

Repetir la secuencia 6 veces

Acabar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo

Enfoque y acomodación

Se llama enfoque o acomodación 

a la capacidad que tiene el ojo 

para enfocar automáticamente objetos situados a diferentes distancias. 

Esta función la lleva a cabo el cristalino, 

por medio de los músculos ciliares, 

que se contraen o relajan para variar su forma al efecto y enfocar la imagen 

a nivel de la retina. 

Pero esta capacidad se va perdiendo 

con los años debido a la pérdida de la capacidad de contracción 

que sufren los músculos ciliares para que el cristalino 

que también disminuye elasticidad, 

aumente su diámetro anterior posterior 

y se comporte como una lente de más dioptrías, 

es lo que se conoce como presbicia o vista cansada 

que provoca el aumento de la distancia focal y la cantidad de luz mínima necesaria 

para que se forme una imagen nítida.

            
Situar el dedo delante del rostro a 30 cm.
Inspirar: enfocar el dedo
Espirar: mirar al horizonte y relajar

Situar el dedo delante del rostro con el brazo estirado
Inspirar: enfocar el dedo
Espirar: mirar al horizonte y relajar

         
Asomarse a la ventana y mirar un objeto en la lejanía: una antena, una chimenea
Inspirar: enfocar el elemento divisado
Espirar: mirar al horizonte y relajar

Al  finalizar la secuencia de 3 ejercicios, parpadear
Repetirlo 6 veces y acabar con el ejercicio de palmeo y relajación

Automasaje Tuina

Antes de empezar el automasaje en conveniente lavarse las manos con agua y con jabón. Durante el masaje los ojos se mantienen cerrados y relajados. 

El masaje se realiza en los dos ojos a la vez, 

utilizando una o dos manos hasta que el punto masajeado entre en calor.

Localización de los 6 puntos utilizados en el automasaje

1 Jingming • Pupila Clara • 1 Vejiga
Se localiza en el ángulo interno del ojo.
Indicado para miopía, conjuntivitis, orzuelos, glaucoma, retinitis y ojos hinchados.

2 Zanzhu • Hojas de Bambu • 2 Vejiga

Se localiza donde empieza la ceja.

Indicado para 

conjuntivitis pruriginosa, lagrimeo por viento, visión borrosa y dolor de cabeza.

3 Yuyao • Punto Extra

Se localiza en medio de la ceja.

Indicado para el exceso de preocupación, estudio y tensión mental.

4 Sizhukong • Bambú de Seda • 23 Triple calentador
Se localiza al final de la ceja.
Indicado para miopía, estrabismo, ojos hinchados, visión borrosa, parálisis facial.

5 Tongziliao • Pupila del Ojo • 1 Vesícula Biliar
Se localiza a media distancia del ángulo externo del arco orbitario y el hueso zigomático.
Indicado para miopía infantil, conjuntivitis, enrojecimiento de los ojos, fotofobia, ojos secos, picazón, cataratas en fase temprana y visión borrosa.

6  Chengqi • vaso de lágrimas • 1 Estómago

Indicado para la miopía, astigmatismo, conjuntivitis, catarata,

lagrimeo, retinitis y glaucoma

TUINA 1

Utilizar la punta de los dedos pulgares para masajear, 

aplicando un movimiento circular, el punto Zanzhu o Hojas de Bambú (2 V). 

El resto de dedos descansan relajadamente encima de la frente.

TUINA 2

Utilizar la punta de los dedos índice y pulgar para presionar, 

aplicando un movimiento ascendente y descendente, 

el punto Jingming o Pupila Clara (1 V).

TUINA 3

Situar los dedos pulgares debajo de la mandíbula inferior y mediante las puntas de los dedos índices masajear, aplicando un movimiento circular, 

sobre el punto Chengqi o Vaso de Lágrimas (1 E).

TUINA 4

Situar los dedos pulgares en las sienes y presionar los puntos Taiyang 

y mediante la falange distal del dedo índice 

frotar desde el interior hacia el exterior los 5 puntos Zanzhu o Hojas de Bambues (2 V), Yuyao Punto Extra, Sizhukong o Bambú de Seda (23 TC), 

Tongziliao o Pupila del Ojo (1 VB), Chengqi o Vaso de lagrimas (1E).

Otros ejercicios recomendables

. 

La alternancia

Mirar a un lugar iluminado, respirando lenta y relajadamente

Mirar a un lugar oscuro, respirando lenta y relajadamente

Repetir la secuencia 3 veces y acabar con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo

. Baños de agua

Por la mañana al despertar mojar los ojos con agua caliente durante un minuto 

y a continuación mojarlos con agua fría un minuto más.

Por la noche, mojar los ojos con agua fría durante un minuto 

y a continuación mojarlos con agua caliente un minuto más.

Todos estos ejercicios explicados no tienen contraindicaciones, 

son seguros de realizar, fáciles de aprender y de aplicar correctamente.

 No tienes que gastar dinero.

Practícalos cada día, durante 15 minutos.

Tener una buena vista depende solo de ti.

Aviso Legal: Autora Texto Núria Leonelli y Autor Ilustraciones Dídac G. Teixidó. Registro de la propiedad intelectual de Barcelona con el nº B-0656-11 del 10.2.20011

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Stevia endulzante natural descubrimos cómo disfrutar de sus propiedades

En otra parte de esta página web describiremos los indudables beneficios que esta planta puede aportar a la ganadería y a la agricultura, pero consideramos más urgente informar aquí de las ventajas que la stevia puede proporcionar al consumo humano.

Entre los consumidores de stevia podemos establecer dos grandes grupos:

A) Las personas que consumen habitualmente la stevia para endulzar sus infusiones (té, café, roobios, manzanilla, etc.) o sus alimentos en general, como sustituto del azúcar y los edulcorantes artificiales, ya que la stevia aporta cero calorías a nuestra dieta, y es el único endulzante natural totalmente seguro para un consumo habitual y de por vida cuando el azúcar está contraindicado, como es el caso de los diabéticos y de las personas que siguen una dieta de adelgazamiento prolongada.

Como edulcorante, la stevia puede consumirse de diversas formas: Como hoja seca en polvo la stevia es unas 30 veces más dulce que el azúcar, y si es posible, debe usarse en sobrecitos filtrantes como los del té y otras infusiones, a las que endulza. (Ver apartado Cómo consumir stevia en esta web.)En forma de polvo blanco concentrado la stevia es alrededor de 300 veces más dulce que el azúcar.

En forma de líquido concentrado de color verde oscuro la stevia es casi 70 veces más dulce que el azúcar, y generalmente se usa para endulzar la leche, las infusiones o en recetas de repostería.

En forma de líquido blanco translúcido para usar en gotas como endulzante de infusiones. (Nota: El porcentaje de glucósido depende de cada variedad de stevia rebaudiana. Así la variedad criolla y la morita rondan el 12% de glucósido. Mientras que la variedad eirete puede alcanzar el 18%)

La Asociación de la Stevia Rebaudiana, dentro de sus posibilidades, proporcionará edulcorantes y hoja seca de stevia a todas las personas que deseen usar un endulzante natural y sin riesgos para la salud.

B) Cada día más personas consumen stevia como planta medicinal para paliar sus dolencias.Y se debe tener en cuenta que sólo las hojas frescas o secas contienen en toda su integridad los principios activos que tienen propiedades terapéuticas.

Se recomienda consumir las hojas frescas de la stevia directamente de la planta si se dispone de suficiente número de plantas para un tratamiento diario de 6 a 8 hojas repartidas en dos tomas de mañana y tarde. En otro caso, se debe consumir una cantidad equivalente de hoja seca en la forma que se indica en Cómo consumir stevia en esta web. En especial, durante el otoño y el invierno, épocas en que, en nuestras latitudes, las plantas de stevia detienen su vegetación y no dan nuevas hojas.

Pero veamos en qué aspectos la stevia puede contribuir a que llevemos una vida sana: La stevia aporta una acción hipoglicémica a las personas que padecen diabetes tipo 2, no dependientes de la insulina. El Departamento de Endocrinología y Metabolismo del Hospital Universitario a Aarthus, en Dinamarca, determinó que la stevia actúa sobre las células beta del páncreas estimulando la producción de insulina de forma natural. En la actualidad se realizan estudios sobre los efectos de la stevia en la diabetes tipo 1, insulina dependiente.

La stevia es beneficiosa para las personas hipertensas. La División de Medicina Cardiovascular de la Universidad Médica de Taipe, en Taiwán, ha determinado que la stevia actúa como hipotensor y cardiotónico, es decir, regula la tensión arterial y los latidos del corazón. La stevia es también vasodilatadora.

La stevia es un poderoso antioxidante unas 7 veces más potente que el té verde.

La stevia es bactericida y se utiliza en dentífricos y chicles para prevenir la caries dental por su acción antibiótica contra la placa bacteriana.

La stevia combate ciertos hongos, como el Cándida Albicans, que causa vaginitis.

La stevia es un diurético suave que ayuda a disminuir los niveles de ácido úrico.

La stevia tiene efectos beneficiosos en la absorción de las grasas, es antiácido y facilita la digestión.

La stevia contrarresta la fatiga y los estados de ansiedad.

Mejora la resistencia frente a gripes y resfriados.

Es cicatrizante y bactericida en aplicaciones contra quemaduras, heridas, etc.

Leches Vegetales Avena Arroz Nuez Almendras ....Endulzar con Stevia, Miel, Azúcar morena

Endulzantes:

Recomiendo como sustituto del azúcar, que prueben la Stevia, un endulzante natural. 

Con unas 2 cucharadas aproximadamente de infusión de Stevia 

se sustituye el azúcar en las recetas que están a continuación.

Infusión de Stevia:

Para preparar una infusión de Stevia se pone a calentar un poco de hojas de la planta con una taza de agua, luego de hervir se apaga el fuego, se deja enfriar y luego se cuela. Se puede volver a utilizar las hojas para otra infusión. La comparación respecto al azúcar, es que la Stevia endulza el doble, por lo cual se debe poner la mitad de cucharadas/cucharaditas de Stevia que si fueran de azúcar.

Duración y recomendaciones

Las leches vegetales al ser un producto 100% natural y sin conservantes, su duración es limitada y depende de los ingredientes empleados (por ej. con endulzantes puede llegar a durar menos), su frescura, la pureza del agua empleada, y de como sean conservadas.

La duración promedio es de unos 2 a 3 días (si bien pueden durar unos días más), bien tapadas en una botella en la heladera, preferentemente de vidrio, aunque en botellas plásticas también se conservan bien.

Al momento de servir

Debido a que las leches vegetales se sedimentan luego de preparadas, se sugiere siempre revolver la preparación antes de servir, de esta manera se conservará y se aprovechará mejor el contenido.

Leche de Nueces ó de Almendras

Ingredientes

Para 1 litro:

Un puñado de Nueces ó Almendras. Para variar la consistencia, simplemente poner más o menos cantidad.

1 litro de Agua

Opcional:

1 cucharada sopera de Aceite de Oliva

4 cucharadas de Azúcar rubia o de infusión de Stevia.

1/2 cucharadita de Vainilla

Procedimiento

1) Pelarlas y colocarlas en la licuadora, agregar el agua, y opcionalmente el aceite, el endulzante y la vainilla. Licuarlo bien, asegurándose de que hayan quedado bien desechas (cuando no se oye más sonidos de “crick” ya está).

2) Colarlo en un colador fino.

Recomendaciones

Si bien no es imprescindible, se recomienda remojarlas previamente por unas 8 horas, y luego tirar el agua. El remojo las activa y duplican el contenido de minerales incluido porsupuesto el calcio.

Si no se dispone de colador fino, colar varias veces hasta que no queden pedacitos.

Con lo que queda de los frutos secos luego de colado, guardarlo y usarlo en otras preparaciones de brownies, trufas, “queso vegetal”, etc.

Si se desea una menor o mayor consistencia, simplemente usar menos ó más frutos.

***

Leche de Alpiste

Ingredientes

Para 1 litro:

unas 6 cucharadas de semillas de alpiste
(para variar la consistencia, simplemente agregar o quitar semillas)

1 litro de Agua

Opcional:

1 cucharada sopera de Aceite de Oliva

4 cucharadas de Azúcar rubia o de infusión de Stevia.

1/2 cucharadita de Vainilla

Procedimiento

1) Remojar en agua las semillas durante unas 8 horas. El remojo las activa y duplican el contenido de minerales incluido porsupuesto el calcio.

2) Tirar el agua y colocar las semillas en la licuadora, agregar el litro de agua, y opcionalmente el aceite, el endulzante y la vainilla. Licuarlo bien, asegurándose de que hayan quedado bien desechas (cuando no se oye más sonidos de “crick” ya está).

3) Colarlo en un colador fino.

Recomendaciones

Si no se dispone de colador fino, colar varias veces hasta que no queden pedacitos.

Si se desea una menor o mayor consistencia, simplemente usar menos ó más semillas.

***

Leche de Avena

Ingredientes

Para 1 litro:

unas 6 cucharadas soperas de avena laminada (para variar la consistencia, simplemente poner más o menos cantidad)

1 litro de Agua

Opcional:

1 cucharada sopera de Aceite de Oliva

4 cucharadas de Azúcar rubia o de infusión de Stevia.

1/2 cucharadita de Vainilla

Procedimiento

1) Colocar la avena en la licuadora, agregar el agua y opcionalmente el aceite, el endulzante y la vainilla y licuarlo bien.

2) Colarlo en un colador fino.

Recomendaciones

Si no se dispone de colador fino, colar varias veces.

Si se desea una menor o mayor consistencia, simplemente usar menos ó más avena.

***

Por información sobre el Magnesio y más puedes ir a DSALUD 
http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=622

Automasaje Taoísta Tuina

Auto-masaje Tuina

Automasaje Taoísta 

Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina 

cuya traducción aproximada significa automasaje taoísta 

para nutrir la vida y conseguir la longevidad 

es un legado que han mantenido durante siglos 

los monjes taoístas que habitan en la montaña sagrada de Hua Shan 

que está cerca de la ciudad de Xian 

en la provincia de Shaanxi. 

Sus 5 picos más prominentes tienen forma de pétalo 

por lo que la montaña recuerda una flor (Hua, flor y Shan, montaña). 

frotar las manos 

ahuecadas, para relajar y concentrar qi 

en el palacio del trabajo o laogong 8mc, hasta notar calor 

masajear la frente 

alternando una y otra mano, 

activa la fluencia de qi en los senos frontales, efecto antiarrugas 

lavarse la cara 

subir por el centro y bajar por los lados, 

activa la fluencia de qi en la cara, tonifica los músculos, efecto antiarrugas 

masajear los labios 

en vaivén con los índices, activa la fluencia de qi en los labios, 

tonifica el cruce de yin o yinjiao 28 dm y la recepción de líquidos o chengjiang 24 rm 

percutir las encías 

con las yemas de los dedos, fortalece las encías 

y previene afecciones en los dientes, tonifica el qi de riñón 

masajear la nariz 

con los dedos meñiques, equilibra el qi del pulmón, 

descongestiona la nariz y afina el olfato 

presionar la base de la nariz 

con las puntas de los índices en la recepción de los perfumes o yingxiang 20 ig, 

previene todas las afecciones vías respiratorias altas 

pellizcar las orejas 

y estirarlas, zona refleja, activa todos los órganos internos y afina el oído 

frotar los lados de orejas 

con los dedos índice y corazón, 

tonifica y fortalece el riñón, 

previene todas las afecciones del oído 

masajear las sienes 

circular exterior, con las puntas de los índices y medio 

para sedar el gran yang o taiyang 2ex,

previene cefaleas y migrañas 

presionar el entrecejo 

con el nudillo del corazón, activa el trazo de la frente o yintang 1 ex, 

previene todas las afecciones nasales 

peinarse 

con las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o baihui 20 dm, 

aporta fuerza y vitalidad 

percutir la cabeza 

con las yemas de los dedos, 

activa la fluencia de sangre y qi en el cuero cabelludo, 

previene la alopecia 

tocar el tambor celestial 

deslizando el índice sobre el corazón, 

percutir de forma rítmica, aclara la mente, y aporta lucidez mental 

masajear la nuca 

desde abajo hacia arriba, mejora la fluencia de qi 

en Du Mai y meridianos principales, 

alivia el dolor en la cervicales 

masajear el cuello 

desde arriba hacia abajo, mejora la fluencia de qi 

en Ren Mai y meridianos principales, 

moviliza el qi del pulmón 

presionar entre el pulgar y el índice 

con el dedo pulgar para activar el fondo del valle o hegu 4 ig, 

previene el estreñimiento y el dolor de cabeza 

presionar el antebrazo 

en su línea media, a 3 dedos de la muñeca con el dedo pulgar, 

para activar la puerta interna o neiguan 6 mc, 

equilibra las emociones y aporta calma mental 

palmear pecho y abdomen 

con las palmas ahuecadas, activa el qi de 

pulmón, hígado, bazo y estómago 

golpear pecho y zona lumbar 

con los puños vacios, el impulso procede de la cintura. 

activa el palacio central o zhonfu 1p, 

puerta de las nubes o yunmen 2p 

y confirmación del riñon o shensu 23v, 

mejora las funciones del pulmón y riñón. 

palmear pecho y zona lumbar 

con las palmas ahuecadas, el impulso procede de la cintura, 

activa la puerta de la vida o migmen 4 dm, 

mejora las funciones del pulmón y riñón 

masajear zona lumbar 

con las palmas con un movimiento firme descendente, 

fortalece riñón y proporciona calor a todo el cuerpo 

masajear abdomen 

con las palmas, en movimientos circulares, 

hacia adentro y hacia afuera, 

mejora las funciones gástricas, 

previene digestiones lentas y distensión abdominal 

palmear debajo la rodilla 

activa la divina indiferencia terrestre o zusanli 36e 

y la fuente de la colina yin o yinlingquan 9b, 

equilibra al qi de estómago y bazo 

golpear la parte posterior de la pierna 

el empeine del pie y su punto, 

asalto supremo o taichong 3h golpea y activa: 

el almacenamiento medio o zhibian 54v, 

el sostén de los músculos o chengjin 56v, 

el sostén de la montaña o chengshan 57v 

y el yang del hueso del pie o fuyang 59v, previene la lumbalgia 

masajear y palmear los brazos 

bajando por dentro y subiendo por fuera, 

activa la fluencia de qi en los 3 meridianos yin: 

pulmón, corazón, pericardio y yang: i. grueso, i. delgado y sanjiao 

masajear y palmear las piernas 

bajando por detrás y subiendo por delante, 

activa la fluencia de qi en los 3 meridianos yin: 

riñón, hígado y bazo y yang: vejiga, vesícula biliar y estómago 

Palacio del Trabajo, Laogong 8 MC 

. Localización 

En el centro de la palma entre el 3º y 4º huesos metacarpianos; 

con el puño cerrado entre las puntas del 3º y 4º dedo. 

. Efecto 

Refrigeración (elimina o refresca calor-fuego) del corazón, 

dispersión de calor, eliminación de viento y humedad. 

. Indicaciones 

Fiebre con sed, dolor abdominal, pérdida del apetito, 

halitosis, dolor en el pecho, sensación de opresión, ictericia, 

inflamación de las encías, ulceras orales, emociones incontroladas, 

ataques de risa, ira ansiedad, miedos, apoplejía, temblores en las manos, 

sudor en las manos, epilepsia, nauseas. 

. Localización 

Por dentro del labio superior, en el pliegue entre el maxilar y el labio. 

. Efecto 

Punto de conexión con los meridianos estómago y vaso concepción. Derivación de calor de hígado, vesícula biliar, bazo y estómago. 

. Indicaciones 

Congestión nasal, dolor en la frente y raíz nasal, ictericia, contracturas, tortícolis, ataques convulsivos, hinchazón gingival, lagrimeo, enrojecimiento ocular interno, dolores lumbares. 

. Localización 

En el centro de la mandíbula, en una depresión por debajo del labio. 

. Efecto 

Punto de conexión con los meridianos de intestino delgado y estómago y vaso gobernador. Refuerzo y regularización del hígado, calma del viento. 

. Indicaciones 

Síntomas de apoplejía con hemiplejia, paresia unilateral en la zona de la cara, dolor de muelas, hinchazón gingival, hinchazón de la cara, afonía repentina. 

. Localización 

En el borde inferior del ala nasal en una depresión 

. Efecto 

Punto de cruce con el meridiano del estómago. 

Permeabilización de la nariz, dispersión de viento o calor o frío o viento interno. 

. Indicaciones 

Congestión nasal, paresias de músculos faciales. 

Gran Yang o Tai Yang 2 Extra 

. Localización 

En las sienes 

. Efecto 

Mejora la agudeza visual, derivación de viento y calor y enfriamiento de calor 

. Indicaciones 

Cefalea, migraña, afecciones oculares, neuralgia del trigémino, 

parálisis facial, vértigo, conjuntivitis, hipertonía. 

Trazo de la Frente o Yin Tang 1 Extra 

. Localización 

En el entrecejo 

. Efecto 

Derivación de viento y calor, enfriamiento de calor, sedación de shen 

. Indicaciones 

Cefalea frontal, vértigo, todas las afecciones nasales, congestión nasal, sinusitis, enfermedades oculares, hipertensión, insomnio. 

. Localización 

En la parte más occipital de la bóveda craneal 

. Efecto 

Punto de conexión con todos los meridianos Yang y el meridiano del hígado. 

Estabilización y regularización del hígado, descenso del yang hepático, 

calma del viento, refuerzo del corazón, 

liberación y sedación de las aberturas de los sentidos, ascenso del Qi 

. Indicaciones 

Dolores de cabeza, resfriados, parálisis, estados de inquietud, contracturas de la musculatura de la nuca, olvidos, falta de coordinación, ataques de lipotimia, ataques convulsivos, acufenos, trastornos del equilibrio. 

. Localización 

En la mitad del segundo metacarpiano en el lado radial, en una depresión. 

. Efecto 

Punto Yuan desde donde se activa la energía original. 

Dispersión de viento, apertura de la superficie, eliminación del dolor, 

permeabilización del sistema de meridianos, 

refuerzo y distribución del qi pulmonar, estabilización de la energía de defensa. 

. Indicaciones 

Resfriados con fiebre, escalofríos, cefaleas, rigidez de nuca, tos, 

dolor de cabeza, estreñimiento. 

Puerta Interna o Neiguan 6 MC 

. Localización 

A 3 dedos del pliegue de la muñeca 

entre los tendones del palmar menor y el palmar mayor. 

. Efecto 

Punto de conexión con el Canal defensor Yin. 

Apoyo, armonización y sedación de corazón y bazo, 

regularización de Qi, mitigación del dolor, 

derivación y dispersión de viento, calor y humedad. 

. Indicaciones 

Dolor en la zona del pecho y abdomen, dolores en hipocondrio y epigastrio, 

ansiedad, desanimo, ojos enrojecidos, nauseas, vómitos, fiebre, 

insomnio, obnubilación, mareos, hipertonía, ictericia, dolores de muñeca, 

palpitaciones, menstruación dolorosa, desequilibrios mentales. 

Puerta de la Vida o Migmen 4 DM 

. Localización 

Por debajo de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar 

. Efecto 

Refuerzo del hígado, aumento del Xue o Sangre, 

tonificación del riñón, dispersión del viento, descenso del Qi 

. Indicaciones 

Dolor de cabeza insoportable, fiebre alta, fiebre con escalofríos, 

acufenos, dolor lumbar, dolor en bajo vientre, 

contracturas en la musculatura de la espalda, hemorroides, impotencia, 

menstruación irregular. 

Palacio Central o Zhongfu 1P 

. Localización 

El punto se sitúa en el primer espacio intercostal, por debajo de la clavícula. 

. Efectos 

Punto de conexión entre los meridianos pulmón y bazo. 

Apoyo del qi del pulmón y bazo, regulación, descenso del qi del pulmón y bazo, 

interrupción de la tos, canalización de flema, refrigeración de calor, 

reducción del calor, reducción del dolor. 

. Indicaciones 

Hinchazón de estómago y extremidades, nauseas, vómitos, dolor de hombro, disnea, mucosidad bronquial, asma, congestión nasal, tos. 

. Localización 

Por encima del 1P pero por debajo de la clavícula. 

. Efecto 

Apoyo del Qi del pulmón y bazo, refrigeración de calor, 

descenso del qi pulmonar, interrupción de la tos. 

. Indicaciones 

Sensación de plenitud en pecho, disnea, asma, tos, 

dolor en hombro y parte superior del brazo. 

. Localización 

A 2 dedos laterales de la apófisis espinosa de la 2ª vértebra lumbar 

. Efecto 

Apoyo y armonización del riñón, tonificación de lumbares, 

mejora de la audición, mejora de la agudeza visual. 

. Indicaciones 

Falta de calor vital, sordera, acufenos, disnea, 

debilidad de las extremidades inferiores, impotencia, infertilidad, 

trastornos de la micción, enuresis, cara sin vida, 

tez oscura, sensación de frío, epilepsia, miedos, trastornos menstruales. 

. Localización 

A 4 dedos por debajo del borde inferior de la rótula, 

al borde la tibia a nivel de la tuberosidad tibial. 

. Efecto 

Regulación y refuerzo de bazo y estómago, armonización de qi y xue. 

. Indicaciones 

Para apoyar el Qi, es decir en todo tipo de humedad y vacío, 

sensación de plenitud, dolor abdominal, dolor de estomago. 

Digestión interrumpida, diarreas, estreñimiento, trastornos alimentarios, 

fatiga, abatimiento, debilidad. Cefaleas, obnubilación. 

. Localización 

En una depresión en el borde inferior del cóndilo meadial de la tibia con la rodilla flexionada 

. Efecto 

Eliminación de humedad que se transforma en fuego o calor. 

Regulación del Qi en el Calentador inferior. 

. Indicaciones 

Sensación de frío en el abdomen, tensión debajo del arco costal, 

hinchazón del abdomen, dolor lumbar, gastroenteritis, 

inapetencia, edema, ictericia, retención de orina, 

menstruación irregular, dolor en rodilla y pierna. 

. Localización 

Entre el 1º y 2º Metatarsiano en una depresión a las articulaciones metatarsofalangicas 

. Efecto 

Punto Yuan desde donde se accede al Qi original. 

Refuerzo y armonización del hígado y vesícula biliar, 

regulación y refrigeración del Xue, descenso del yang hepático 

. Indicaciones 

Dolor y tensión en el pecho y flancos, tez deslucida, 

cefaleas, cólico biliar, hipertonía, obnubilación, 

vértigos, insomnio, ataques convulsivos, esquizofrenia. 

. Localización 

En el centro del pliegue de la rodilla, fosa poplítea. 

. Efecto 

Refuerzo y regulación de riñón e hígado, 

control del Yang, 

refrigeración de calor, tonificación de lumbares y rodillas. 

. Indicaciones 

Dolor de espalda y lumbar, esguinces luxaciones, 

lumbalgias, gastroententeritis, dolores abdominales 

. Localización 

Entre los gemelos a 4 dedos debajo del 54V 

. Efecto 

Refuerzo del hígado, expulsión de viento, derivación de calor-humedad 

. Indicaciones 

Contractura de los músculos lumbares y de la espalda, hemorroides. 

Sostén de la Montaña o Chengshan 57V 

. Localización 

En la línea posterior de la pantorrilla, 

en el límite inferior de los dos gemelos, 

en la mitad de la línea que une los puntos 54V y 60V 

. Efecto 

Tonificación y regulación del qi del Centro y del hígado, 

refrigeración de calor, derivación de humedad. 

. Indicaciones 

Hinchazón, úlceras, dolor en los pies y pantorrillas, dolor en lumbares y piernas 

. Localización 

Detrás del borde posterior del peroné, a 4 dedos por encima del maléolo externo. 

. Efecto 

Punto de cruce entre el meridiano vejiga y Yang Qiao Mai 

y punto de Hendidura Xi del Yang Qiao Mai. 

Vacío de Hígado y Riñón, descenso de Qi 

. Indicaciones 

Cefalea con sensación de pesadez, sofocos, gastroenteritis, 

calambres en extremidades, lumbares dolorosas. 

Autor ilustraciones Dídac G. Teixidó 

Automasaje taoísta para la salud y longevidad

Esta rutina de automasaje de 27 ejercicios 

se realizan al finalizar la forma de Qigong de la Montaña Shan, 

también conocida como Qigong de la Primavera Eterna o Qigong Rejuvenecedor. 

Fue transmitido durante generaciones por los monjes de la escuela taoísta 

llamada de la Realidad Completa que practicaban la alquimia interna para nutrir la vida 

y conseguir la longevidad. 

Tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina 

se centran en refinar la esencia y circular el Qi, 

trabaja especialmente el Dan Tian inferior y activa los riñones y el aparato reproductor. 

La rutina de Tuina igual que la de Qigong 

se distingue por ralentizar el proceso de envejecimiento.

Rutina de ejercicios

Puntos energéticos activados

Cruce de Yin o Yinjiao 28 DM

Recepción de Líquidos o Chengjiang 24 RM

Recepción de los perfumes o Yingxiang 20 IG

Cien Reuniones o Bai Hui 20 Dm

Fondo del Valle o Hegu 4 IG

Puerta de las Nubes o Yunmen 2P

Confirmación del Riñón o Shensu 23 V

Divina Indiferencia Terrestre o Zusanli 36E

Fuente de la Colina Yin o Yinlingquan 9B

Gran Asalto o Taichong 3H

Almacenamiento Medio o Zhibian 54V

Sostén de los Músculos o Chengjin 56V

Yang del Hueso del Pie o Fuyang 59V

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